Có thể bạn đã nhiều lần nhìn xung quanh và tự hỏi làm thế
nào đồng nghiệp của bạn thích nghi với sự thay đổi đến vậy. Hoặc có thể bạn có
một người bạn đã trở lại sau thất bại và có một khả năng đáng kinh ngạc trong
việc kiên trì với mục tiêu của cô ấy. Bạn thậm chí có thể bắt đầu đặt câu hỏi
liệu bạn không thể trở thành một người mạnh mẽ.
Khi bạn không cảm thấy mạnh mẽ như vậy, bạn sẽ muốn hạ mình
xuống. Nhưng sự thật là, mọi người đều có khả năng phát triển trí lực nhiều
hơn.
Tôi đã gặp nhiều người mạnh mẽ về tinh thần trong văn phòng
trị liệu của mình cũng như qua podcast của tôi - điều này thường được gọi là Những
người mạnh mẽ về tinh thần.
Trò chuyện với những người giỏi quản lý cảm xúc, kiềm chế những
suy nghĩ tiêu cực và hành động tích cực đã dạy tôi rất nhiều về ý nghĩa của việc
mạnh mẽ về mặt tinh thần.
Tôi đã học các bài tập sức mạnh tinh thần mới, bài tập nào
có vẻ hiệu quả nhất và những thói quen nào có xu hướng tiêu hao trí lực của con
người.
Vì vậy, nếu đôi khi bạn cảm thấy thất vọng vì người khác dường
như có sức mạnh tinh thần hơn bạn, hãy yên tâm rằng bạn cũng có thể xây dựng sức
mạnh tinh thần lớn hơn. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu yếu tố nào bạn có
quyền kiểm soát và yếu tố nào bạn không kiểm soát. Dưới đây là năm lý do tại
sao ai đó có thể mạnh mẽ hơn bạn về mặt tinh thần.
1. Họ có gen khiến họ
có nguy cơ thấp hơn
Sức mạnh tinh thần tương tự như sức mạnh thể chất - một số
người được sinh ra với lợi thế di truyền. Những người khác được sinh ra với
nguy cơ cao mắc bệnh tật hoặc các vấn đề khiến họ gặp bất lợi.
Bạn sẽ không thể giúp được gì nếu bạn dễ bị ADHD (Rối loạn
tăng động, giảm chú ý ở người lớn) lo âu hoặc trầm cảm hơn về mặt di truyền. Bạn
có thể được thừa hưởng gen di truyền từ cha mẹ của mình, có nghĩa là bạn có nhiều
khả năng bị bệnh tâm thần.
Và mặc dù gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần không có nghĩa là
bạn yếu (tôi đã gặp rất nhiều người mạnh mẽ đang chiến đấu với các vấn đề sức
khỏe tâm thần), việc xây dựng sức khỏe có thể giống như một trận chiến khó khăn
khi bạn chống chọi với bệnh tật.
Tuy nhiên, nếu bạn không được sinh ra với di truyền ở bên
mình, đừng thất vọng. Bạn vẫn có thể xây dựng sức mạnh tinh thần đáng kinh ngạc.
2. Họ đã có những trải
nghiệm cuộc sống khác nhau
Những trải nghiệm của bạn — đặc biệt là những trải nghiệm thời
thơ ấu — có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức mạnh tinh thần của bạn.
Nhưng bản thân trải nghiệm không thực sự quyết định kích thước
của sức khỏe của bạn. Chính phản ứng của bạn với những trải nghiệm đó sẽ tạo
nên sự khác biệt.
Có thể bạn đã có một tuổi thơ khó khăn và bạn đã phát triển
các vấn đề về lòng tự trọng bởi vì bạn tin rằng mình mong manh. Nhưng có lẽ người
bạn của bạn, người cũng từng có một tuổi thơ khó khăn trở nên tự tin hơn bao giờ
hết vì họ tin rằng nếu sống sót qua một tuổi thơ tồi tệ, họ có thể sống qua bất
cứ điều gì.
Không chỉ những trải nghiệm đau thương mới đóng vai trò quan
trọng. Có lẽ ai đó đã có những hình mẫu tích cực hơn hoặc họ có thể đã trưởng
thành với nhiều sự hỗ trợ và nguồn lực đã định hình họ.
Xem xét kinh nghiệm sống của bạn đã định hình bạn như thế
nào. Mặc dù bạn không thể thay đổi những gì đã xảy ra, nhưng bạn có thể thay đổi
cách những cuộc gặp gỡ đó ảnh hưởng đến bạn. Bạn cũng có thể thay đổi bất kỳ niềm
tin giới hạn bản thân nào mà bạn có thể đã học được trên đường đi.
3. Họ có một tính
cách khác nhau
Một số người được trời phú cho những tính cách thu hút sự
chú ý lành mạnh và tích cực. Tính cách của họ có thể mở ra nhiều mối quan hệ
tuyệt vời và những cơ hội thú vị giúp họ luôn vững vàng.
Bạn có thể cảm thấy như thể bạn không có nhiều khả năng
giành được giải thưởng. Và điều đó đôi khi có thể gây thêm một chút khó khăn
cho cuộc sống.
Vấn đề không phải là “người hướng ngoại có lợi thế” hay bất
cứ điều gì tương tự. Trên thực tế, lợi thế thực sự là sự tự nhận thức.
Vì vậy, chỉ cần hiểu điểm yếu và điểm mạnh của bạn (cũng như
những điều bạn có thể thay đổi về bản thân) có thể là chìa khóa để đạt được tiềm
năng lớn nhất của bạn.
4. Họ có một môi trường
trong lành hơn
Đôi khi mọi người nhầm tưởng rằng nếu bạn là người mạnh mẽ về
mặt tinh thần thì bạn sẽ có thể vượt qua trong bất kỳ môi trường nào. Nhưng điều
đó không đúng.
Môi trường xung quanh bạn đóng một vai trò rất lớn đối với sức
mạnh tinh thần của bạn. Nếu xung quanh bạn là những người độc hại, những cám dỗ
không lành mạnh và sự hỗn loạn hoàn toàn, bạn sẽ lãng phí rất nhiều chất xám
trong suốt cả ngày.
Đó là lý do tại sao những người mạnh mẽ về tinh thần tạo ra
môi trường lành mạnh cho chính họ. Thay vì lãng phí ý chí và tinh thần để chống
chọi với những cám dỗ thường xuyên, họ bảo toàn năng lượng cho những nhiệm vụ
quan trọng nhất. Họ thiết lập cho mình thành công để họ có thể cảm nhận và làm
hết sức mình mọi lúc.
Vì vậy, nếu bạn đang sống, làm việc hoặc chơi trong một môi
trường đang kéo bạn xuống, bạn có thể muốn thực hiện một số thay đổi.
5. Họ nỗ lực nhiều
hơn
Sức khỏe phát triển khi căng thẳng — giống như cơ thể vật
lý. Những người mạnh mẽ về tinh thần dành thời gian và năng lượng để học hỏi,
phát triển và thử thách bản thân.
Họ cũng thử nghiệm các kỹ năng đối phó và thay đổi lối sống
để xác định điều gì phù hợp nhất với họ. Cũng giống như không có một bài tập
luyện chung cho tất cả các môn thể chất, sức mạnh tinh thần cũng nên được tùy
chỉnh. Những gì hiệu quả với một người có thể không hiệu quả với bạn.
Những người mạnh mẽ về tinh thần thực hiện các bài tập (như
bày tỏ lòng biết ơn hoặc đối mặt với nỗi sợ hãi) để giúp họ phát triển mạnh mẽ
hơn và trở nên tốt hơn. Và họ biết rằng bất kể họ mạnh đến đâu, luôn có chỗ để
cải thiện.
May mắn thay, bạn có thể quyết định bạn dành bao nhiêu thời
gian và nỗ lực để phát triển bản thân. Bạn có thể chọn làm những việc giúp bạn
mạnh mẽ hơn mỗi ngày hoặc bạn có thể chọn tham gia vào những thói quen không
lành mạnh khiến bạn tiêu hao trí lực.
Nhận trợ giúp để phát
triển mạnh mẽ hơn
Sức mạnh tinh thần không nên là một cuộc cạnh tranh. Đừng biến
mục tiêu của bạn trở nên mạnh mẽ hơn người khác. Thay vào đó, hãy tập trung vào
việc trở nên mạnh mẽ hơn ngày hôm nay một chút so với ngày hôm qua.
Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không nhầm lẫn giữa sự mạnh mẽ với
hành động cứng rắn. Sức mạnh thực sự là thừa nhận điểm yếu của bạn, yêu cầu
giúp đỡ và làm việc để trở nên tốt hơn.
Nếu bạn muốn phát triển mạnh mẽ hơn và không chắc chắn nên bắt
đầu từ đâu, hãy cân nhắc nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia. Trò chuyện với nhà
trị liệu có thể giúp bạn học các bài tập và chiến lược mới có thể giúp bạn trở
thành phiên bản tốt nhất và mạnh mẽ nhất của chính mình.